🔹5 ПП-коктейлей для вашей фигуры🔹 1. Яблочный коктейль с кефиром для тонкой талии 🔸Итого на 100 грамм - 52 ккал🔸 Белки- 1 🔸Жиры - 1 🔸Углеводы - 10 🔸 Ингредиенты: ● Кефир обезжиренный 150 мл ● Яблоко 3 шт. ● Специя: корица молотая по вкусу ● Мед Приготовление: 1. Яблоки помойте и очистите от кожуры, удалите сердцевину. Потрите их на мелкой терке или сделайте пюре с помощью блендера. 2. Яблоки залейте холодным кефиром и взбейте миксером. Добавьте в коктейль немного корицы и мед, снова взбейте. 3. Подача. Разлейте коктейль по бокалам, при желании можете украсить ломтиками яблок. 2. Жиросжигающий кефирный коктейль 🔸Итого на 100 грамм - 39 ккал🔸 Белки- 3 🔸Жиры - 0 🔸Углеводы - 7 🔸 Он ускоряет обмен веществ и выводит излишки продуктов из организма. Регулярное употребление помогает избавиться от лишнего веса. Ингредиенты: • Кефир обезжиренный 1 стакан • Корица 1 ч. л. • Имбирь 1 ч. л. • Красный перец щепотка Приготовление: 1. Всё перемешать. 2. Пить на ночь. 3. Бананово-медовый коктейль для тонкой талии 🔸Итого на 100 грамм - 117 ккал🔸 Белки- 3 🔸Жиры - 1🔸Углеводы - 24🔸 Ингредиенты: • 120 г натурального йогурта • 1/2 стакана обезжиренного молока • 20 г овсяных хлопьев • 1 банан • 2 ст. л. меда • 1/4 ч. л. корицы Приготовление: Смешайте все ингредиенты в блендере. Украсьте по вкусу. 4. Бананово-шоколадный коктейль 🔸Итого на 100 грамм - 75 ккал🔸 Белки- 4 🔸Жиры - 1🔸Углеводы - 11🔸 Ингредиенты: • Банан 1 шт. • Натуральный йогурт ½ ст. • Молоко обезжиренное ¾ ст. • Какао-порошок 1 ст. л. • Лед по желанию Приготовление: 1. Смешайте все ингредиенты в блендере. 2. Взбейте до получения однородной массы. 3. Разлейте в посуду. 5. Кефирно-ягодный коктейль: поздний ужин или перекус 🔸Итого на 100 грамм - 39 ккал🔸 Белки- 2 🔸Жиры - 0🔸Углеводы - 6 🔸 Ингредиенты: • 300-350 г охлаждённого обезжиренного кефира • 200 г ягод* (черника и клубника) • 1 ч. л. мёда • стевия (по желанию) *такой коктейль можно приготовить практически с любыми ягодами и/или фруктами Приготовление: 1. Ягоды промыть в холодной воде, стряхнуть, добавить в ёмкость для взбивания. 2. Добавить к ягодам кефир. 3. Добавить мёд, стевию и взбить с помощью блендера до однородности. 4. Кефирно-ягодный коктейль налить в заранее охлаждённые бокалы и украсить ягодами. Приятного аппетита!

Теги других блогов: коктейли фитнес здоровое питание